Toată lumea știe despre marea înțelepciune a călugărilor tibetani. Toată lumea le crede. Și nu degeaba au ales hrișca pentru posturile lor de curățare în timpul meditației.
Ce este hrișca utilă
100 g de hrișcă conțin 313 kilocalorii. Pentru vegetarieni, hrișca înlocuiește carnea datorită compoziției sale unice. Are puțini carbohidrați, dar multe proteine vegetale. Conține carbohidrați complecși care sunt absorbiți de organism pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce înseamnă că foamea nu se simte mult timp. Magneziul și fierul, care sunt abundente în hrișcă integrală, tratează anemia, în timp ce calciul și potasiul sunt bune pentru păr, unghii și piele. O cantitate mare de fibre asigură o curățare regulată a intestinului. Lecitina din compoziția cerealelor „curăță" ficatul, iar rutina elimină excesul de lichid. Terciul de hrișcă este util pentru „miez", deoarece întărește pereții vaselor de sânge și ajută la a face față edemului. Este foarte important să nu existe gluten în hrișcă, deci nu există alergie la acesta.
Se dovedește că folosind hrișcă conform anumitor reguli, puteți scăpa de kilogramele în plus fără a dăuna sănătății și foarte rapid. Dieta cu hrișcă câștigă popularitate printre „stele".
Beneficiile acestei diete
- disponibilitate și cost redus;
- lipsa foametei în timpul dietei - hrișca poate fi consumată fără restricții;
- eficiență (într-o săptămână este posibil să scapi de 10 kilograme în plus);
- lipsa constipației, deoarece hrișca îmbunătățește motilitatea intestinală, curățând organismul de toxine și toxine;
- în timpul dietei, nu numai excesul de grăsime, ci și celulita „frunze", iar aspectul pielii se îmbunătățește și el.
Dezavantajele dietei cu hrișcă
- aparține grupului de „monodiete" rigide - numai terci de hrișcă și chefir;
- monoton și, prin urmare, rapid plictisit;
- o senzație de letargie, slăbiciune, eficiență scăzută și, uneori, crize de pierdere a conștienței din cauza deficitului de vitamine, glucoză și aminoacizi experimentat de organism;
- lipsa proteinelor animale necesare pentru munca musculara;
- organismul nu primește suficient zahăr și sare;
- kilogramele pierdute rapid pot reveni foarte repede dacă nu vă schimbați stilul de viață anterior.
Rețetă pentru pierderea în greutate cu o dietă de hrișcă
1. Etapa pregătitoare
Dacă se ia decizia de a începe o dietă cu hrișcă, atunci trebuie să vă aprovizionați pe zi:
- un pahar (200 - 220 g) de hrișcă, din care se prepară terci de hrișcă după următoarea rețetă: seara, se toarnă un pahar de hrișcă spălată cu două pahare de apă clocotită, se înfășoară într-o pătură și se lasă până dimineața;
- băutură cu miere, pentru prepararea căreia trebuie să diluați o linguriță de miere într-un pahar cu apă caldă obișnuită;
- litru de chefir fără grăsimi.
Există puține contraindicații pentru dieta cu hrișcă. Aceasta este:
- ulcer la stomac;
- gastrită cu aciditate ridicată;
- hipertensiune;
- anemie;
- diabet zaharat (atenție! );
- activitate fizică ridicată;
- sarcina si alaptarea.
Dacă sunt îndeplinite toate condițiile, poți începe!
2. Faza dietei
Durata dietei cu hrișcă este de cel puțin o săptămână, dar nu mai mult de două. Puteți repeta acest lucru numai după trei până la șase luni.
Principalele „secrete":
- în timpul zilei, în mai multe doze (de 4-5 ori), trebuie să mâncați terci de hrișcă fără sare, condimente și zahăr, preparat cu o zi înainte dintr-un pahar de hrișcă;
- hrișca nu trebuie fiartă, deoarece toate substanțele utile se descompun atunci când sunt încălzite;
- este permis să se adauge sos de soia non-OMG în terci în timpul meselor (nedorit! );
- este permis să bei un litru de chefir 1%, un pahar de băutură cu miere și o ceașcă de ceai verde;
- nu există restricții de apă;
- este permisă o gustare sub formă de măr, grapefruit sau portocală;
- excludeți aportul alimentar cu 3-4 ore înainte de culcare;
- luați o multivitamine în timpul dietei.
3. Etapa de ieșire din dietă
Durează cel puțin două săptămâni și ar trebui să fie netedă. Se pot consuma maxim 1500 de kilocalorii pe zi. Dulceul, făina și grăsimea sunt introduse în alimentație treptat. Evitați alimentele care conțin conservanți. În această perioadă, dieta de activitate fizică ar trebui să acorde prioritate mersului pe jos.
Iată un exemplu de schemă de „ieșire":
- Prima zi: cantitatea de hrișcă trebuie redusă la jumătate, înlocuind-o cu legume, excluzând cartofii;
- a doua zi: sunt permise niște brânză, iaurt degresat și fructe;
- A 3-a zi: trebuie să luați micul dejun doar cu hrișcă, iar la prânz se introduce orez cu legume fierte, pentru o gustare de după-amiază - 200 g salată de legume, iar la cină - un ou fiert sau supă de legume;
- A 4-a zi: se adaugă carne fiartă sau coptă (de exemplu, curcan, piept de pui, vită), fulgi de ovăz și pâine de secară uscată;
- A 5-a zi: trebuie să excludeți hrișca, înlocuindu-l cu orez, fulgi de ovăz și să introduceți un pahar cu lapte 1, 5% în dieta zilnică.
Trucurile dietei cu hrișcă
- Dacă trebuie să gătiți rapid terci de hrișcă pentru o dietă, este suficient să „aburați" cerealele timp de două ore într-un termos.
- Pentru a face dieta mai eficientă, nu trebuie să beți hrișcă cu chefir. Kefirul poate fi băut la doar o oră și jumătate după ce ai mâncat terci.
- Imediat după trezire dimineața, trebuie să beți un pahar cu apă la temperatura camerei, ceea ce vă va permite să începeți buna funcționare a sistemului digestiv.
- Cu cât bei mai multă apă pe zi, cu atât este mai eficientă dieta cu hrișcă. Accelerează toate procesele de digestie și elimină toxinele din organism.
- Dacă bei bulion de măceșe în timpul unei diete, rata de pierdere în greutate va crește.
- Nu este nevoie să încercați să mâncați mai puțin și să îndurați foamea - acest lucru încetinește rata de pierdere în greutate.
- Asigurați-vă că vă completați dieta cu exerciții fizice. Cele mai eficiente sunt înotul, aerobicul și mersul pe jos.
Modificări ale dietei cu hrișcă
- Dieta cu hrisca cu fructe uscate. Această opțiune pentru dinte de dulce este concepută strict pentru două săptămâni. La terci de hrișcă, la fiecare masă se adaugă 2-3 fructe tocate de caise uscate, smochine sau prune uscate, ceea ce va oferi alimentelor o senzație de gust plăcută. Cantitatea zilnică de fructe uscate nu trebuie să depășească 100 g.
- Dieta cu hrișcă cu legume, fructe și brânză. Aceasta este o versiune ușoară a dietei cu hrișcă. În alimentație se adaugă zilnic fructe (fără cireșe, banane și curmale), 20-30 g brânză slabă și legume proaspete sau aburite (cu excepția celor cu amidon).
- Dieta cu suc de hrișcă. Durata sa este de 7 - 10 zile. Ar trebui să existe trei metode principale de terci de hrișcă. Între ele, ar trebui să bei sucuri proaspăt stoarse fără zahăr și sare: grapefruit, morcov-sfeclă roșie, castraveți-țelină, măr-varză sau portocală. Acest tip de dietă cu hrișcă este ușor de tolerat.
- Dieta cu hrișcă fortifică. Cu această opțiune, puteți mânca doar de trei ori pe zi, dar volumul de porții crește semnificativ. Pentru micul dejun, puteți adăuga 125 g de brânză de vaci la hrișcă aburită. Prânzul este complet „regal": hrișcă, salată cu ulei vegetal și 100 g de vițel fiert.
Ziua de descărcare pe hrișcă
Într-o singură zi, puteți pierde cu ușurință 1 - 1, 5 kg. Dacă trebuie să vă mențineți greutatea, este suficientă o zi de descărcare pe lună. Dacă trebuie să slăbești, va trebui să petreci două zile de descărcare pe săptămână, de exemplu, luni și joi.
Într-o zi, ar trebui să mănânci terci făcut dintr-un pahar de cereale, umplut cu 500 ml apă clocotită peste noapte. Hrișca se consumă în 3-4 doze. De asemenea, este permis să bei un litru de chefir fără grăsimi. Puteți bea ceai verde.
Dieta cu hrișcă este foarte strictă, satisfăcătoare și super eficientă! Ea nu este dezamăgită.